わらべうた産後ダンスクラス

※第2教室でのレッスンとなります。

わらべうたベビーマッサージの歌で、親子でダンス。
首が据わってからの赤ちゃんを抱っこひもを使って、楽しくステップを踏むことで、子どもはスヤスヤ。ママにはシェイプアップ効果も！

動きは簡単なのに、結構汗をかきます！
ダイエットや骨盤のゆがみが気になるママにおすすめです。
産後のマイナートラブルにも効果あり。

対象

首すわり後〜の親子
（抱っこひもで抱っこができるなら何歳まででもOK）

レッスンの流れ

1. ごあいさつ（アイスブレイク）
最近の悩みや近況などを言い合ってリラックス

2. 産後ダンスについての説明
「産後ダンスとは？」をはじめ、産後ダンスの効果や注意事項などをお話しします。
3. ストレッチ・マッサージ
4. 今月の産後ダンスの練習（足 or 胸 or 背中）
一緒に練習します。慣れてきたら大きく動いてみよう。
5. クールダウン
6. ほっこりティータイム
マッサージのあとはお茶を飲みながらほっと一息。
ノンカフェインのお茶をお出しします。